이 정보를 사용하여 식단에서 영양 섭취를 늘리십시오.
적절한 영양은 많은 형태를 가지고 있고, 모든 사람은 각기 다른 필요를 가지고 있으며 심지어 매일매일 다른 필요를 가지고 있다.
이 글은 모든 사람에게 통용되는 몇 가지 간단한 아이디어를 줄 것이다.
만약 여러분이 건강에 좋은 음식을 먹는 데 어려움을 겪는다면, 그것들을 여러분의 평상시 음식에 몰래 넣어보도록 해보라.
식사에 야채를 넣는 스텔스 방식으로 아이들의 식사에 영양을 더할 수 있다.
이것이 어떻게 작동하는지 알려주기 위해, 여러분은 구운 것과 믹서에 준비된 음료에 마른 분유를 사용할 수 있다.
여러분은 또한 하얀 콩 한 컵의 1/2컵, 또는 여러분의 취향에 맞는 어떤 양이라도 쿠키 한 묶음이나 다음에 굽는 케이크에 넣어볼 수도 있다.
너희 가족 모두가 건강해질 것이고, 자기도 모르는 사이에 더 잘 먹을 거야.
만약 여러분이 여행을 많이 한다면, 컴퓨터 가방에 단백질 바나 비슷한 농축된 음식을 항상 가지고 있는 것은 현명한 생각이다.
공항에서 정기적으로 영양가 있는 식사를 찾는 것은 거의 불가능하다.
비행기를 기다리고, 경비를 서둘고, 비행기만 기다리면 먹기가 어려워진다.
단백질 바를 손에 넣으면 건강한 식사를 할 수 있을 때까지 식욕을 억제할 수 있다.
전반적인 영양을 향상시키려면 통곡물을 많이 먹어야 한다.
당신이 전곡을 먹을 때, 당신은 더 건강해질 것이고, 정제된 탄수화물은 당신에게 해롭다.
음식을 고를 때 100% 통밀로 만든 빵, 파스타, 현미밥을 선택하는 것이 좋은 선택이다.
어떤 흰 음식도 멀리하도록 노력하라, 그것은 일반적으로 건강에 좋지 않은 선택이다.
이것은 여러분의 몸에 필요한 섬유질과 영양소와 정제된 탄수화물에 없는 것을 줄 것이다.
가공성이 높은 식품은 트랜스 지방을 함유하고 있으므로 피해야 한다.
트랜스 지방이 많이 들어간 음식을 먹는 것은 심장병을 앓을 확률이 높다는 것을 의미한다.
좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다.
트랜스 지방은 우리 몸의 LDL 수치를 높인다.
대부분의 팬트리에서 발견되는 올리브 오일은 건조함이 당신이 직면하는 문제라면 피부 관리 루틴에 아주 좋은 첨가물이다.
손과 발에 습기를 머금은 올리브 오일 씰.
그것은 또한 노화와 싸우는 데 도움이 되는 산화 방지제를 준다.
하루에 두세 번 얇게 발라라.
스스로 지방이 없는 것으로 마케팅하는 음식을 경계하라.
일부 저지방 식품은 높은 수준의 첨가 설탕으로 낮은 지방 함량을 보상한다.
항상 영양 라벨을 확인하여 자신에게 맞는지 확인하십시오.
만약 여러분이 고기를 준비하는 가장 영양가 있는 방법을 찾고 있다면, 굽고, 굽고, 굽고, 굽는 것 이상을 바라지 마라.
만약 당신의 레시피가 버터를 필요로 한다면, 버터 맛의 요리 스프레이를 그 자리에 사용해 보라.
쇠고기를 갈색이 될 때, 항상 쇠고기를 거른 후 뜨거운 물로 헹구어야 한다는 것을 기억하라.
이런 식으로 과잉 지방을 없애게 될 것이다.
고기를 소비하려고 할 때 생선은 훌륭한 선택이 될 수 있다.
그것은 종종 최고의 영양 전문가들에 의해 추천한다.
생선에 많이 분포하는 오메가3 지방산은 심장과 순환에 많은 이점이 있다.
맛있고 건강에 좋은 물고기가 수십 마리 있다.
해초는 어떤 식사에도 훌륭한 보탬이 될 수 있다.
해조류에는 비타민과 미네랄이 매우 많이 들어 있어 식생활의 건강을 더한다.
바다 근처에 사는 사람들은 수백 세기 동안 이것들을 먹어왔다.
흰 빵은 씨를 뿌린 통곡 빵으로 대체하십시오.
통곡물은 당신에게 더 만족감을 주고 식단에서 더 많은 섬유질을 공급한다.
이것은 심장병, 대장암 그리고 다른 많은 문제들을 예방하는데 도움을 준다.
통곡씨앗빵의 또 다른 장점은 고섬유질과 필수지방산이 들어있다는 것이다.
비타민 B의 하나인 판토텐산은 여러분이 살아가는데 필요한 필수 영양소 중 하나이다.
여러분의 몸은 적절한 신진대사를 위해 그것을 필요로 한다.
판토텐산은 또한 효소의 활동을 돕는다.
전곡은 이 비타민의 환상적인 공급원이다.
당신은 좋은 영양 섭취가 매우 중요하다는 것을 알 수 있다; 구체적으로 무엇이 필요한지 알고 그 필요를 어떻게 충족시킬지에 대한 계획을 세우는 것이 최상의 결과를 가져올 것이다.
영양을 통해 건강을 유지하는 것은 삶이 매일 일어나게 하는 어떤 일이라도 감당하는 최선의 방법이다.
