스트레스를 많이 받는 삶을 더 잘 관리하기 위한 팁
여러분은 스트레스를 여러분의 삶을 통제하는 것을 멈추기 위해 효과적인 스트레스 관리 기술을 찾고 있는가? 스트레스는 당신의 정신 상태를 혼란스럽게 할 수 있고, 스트레스와 싸우기 위해서, 당신은 정말로 중요한 지식들을 찾아야 한다.
아래 기사를 읽고 당신의 마음이 더 건강해지도록 스트레스를 관리하는 몇 가지 방법에 대해 알아보세요.
스트레스 수준을 관리하는 방법을 배우는 것은 중요하다.
스트레스를 받는다면 심장마비, 불면증, 우울증, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
잠을 잘 자면 스트레스를 덜 받을 것이고, 이러한 질병들 중 어떤 것도 덜 걸릴 것이다.
스트레스를 유발하는 모든 항목의 목록을 만들고 각 항목의 순위를 1부터 10까지 매긴다.
사소한 문제부터 시작해 10시에 재난까지 이것은 당신이 사소한 세부 사항들에 대해 스트레스를 받지 않는 법을 배우는데 도움이 될 것이다.
기분 좋은 향기를 맡으면 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
베이, 라벤더, 바질, 페퍼민트 같은 향기를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
작은 용기에 당신은 당신만의 아로마 테라피를 만들기 위해 인기 있는 향유와 약간의 락소금을 첨가할 수 있다.
스트레스가 여러분을 덮치기 시작할 때마다, 여러분이 가장 좋아하는 향기 중 하나를 맡아보라.
당신은 활발해지고 운동을 선택함으로써 스트레스를 극복할 수 있다.
그것은 여러분의 장기적인 스트레스를 해소하지 못할 수도 있지만, 여러분의 삶을 더 나아지게 할 수 있다.
이런 접근법으로 스트레스를 낮출 수 있고, 자기 자신감과 통제력을 높이는 이점도 있다.
애완동물은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
연구원들은 동물을 몇 분 동안 쓰다듬는 것만으로도 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.
스트레스는 여러 가지 다른 일들의 결과물이기 때문에, 우선 어떤 방아쇠가 자신이 하는 일을 느끼게 했는지 파악하는 것이 중요하다.
그것이 삶에서 뺄 수 있는 것이라면, 그것을 제거하는 것이 좋을지도 모른다.
스트레스를 받지 않으면 인생을 즐기기가 더 쉽다.
만약 당신이 의미 있는 다른 것이 있다면, 그들과 로맨틱한 저녁을 즐기면서 저녁을 보내세요.
이렇게 하면 인생의 스트레스를 받는 면에 집중하기보다는 사랑하는 사람에게 집중하여 순간적으로 길을 잃을 수 있다.
과도한 스트레스를 피하는 가장 효과적이고 포괄적인 방법 중 하나는 더 건강한 생활 방식을 채택하는 것이다.
여러분의 몸은 건강한 음식, 충분한 운동, 그리고 필요한 모든 수면을 줄 때 스트레스에 저항하고 회복하는데 훨씬 더 좋아진다.
몸을 잘 돌보면 마음이 더 편해지고 사소한 일에도 스트레스를 받지 않게 된다.
만약 당신이 특정 수업에 문제가 있다면, 가정교사는 매우 도움이 될 수 있다.
과외선생님의 도움으로 더 빠르고 철저하게 과목을 배울 수 있어 시험시간이 되면 긴장을 풀고 소재에 익숙해질 수 있다.
준비는 불안감을 줄이는 열쇠라는 것을 기억하라.
올바른 종류의 음악을 듣는 것은 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
일단 스트레스를 받기 시작하면, 좋아하는 음악 트랙을 삽입하고, 음악에 대해서만 생각할 수 있게 하라.
이것은 당신에게 스트레스를 느끼게 한 어떤 것에서도 당신의 마음을 멀어지게 한다.
인생의 어느 부분이 정말 중요하고 어느 부분이 덜 중요한지 판단할 수 있다면 스트레스를 얼마나 받는지 잘 조절할 수 있다.
자신에게 중요한 아이템을 분리하고 우선순위를 정할 수 있다면, 적은 아이템의 스트레스를 그냥 흘려보낼 수 있다.
중요한 것에 집중하면 스트레스 수준이 떨어지고 행복감이 높아지는 것을 볼 수 있다.
여러분이 너무 많은 것을 하고 있다고 느낄 때, 여러분은 "아니오"라고 말하는 것을 배울 필요가 있을지도 모른다.
비록 손을 빌려주는 것을 거부하기는 어렵겠지만, 어깨에 너무 많은 체중을 싣는 것은 과도한 스트레스로 이어질 수 있다.
문제를 붙잡고 연연하지 말고 스트레스를 풀어라.
많은 사람들이 변화를 좋아하지 않기 때문에, 무언가를 바꾸면 약간의 스트레스를 줄일 수 있지만, 그들은 굳건히 서 있다.
스트레스를 받지 않는 삶을 향한 적절한 조치를 취하지 않고 있다는 것을 깨닫게 되면, 여러분은 변화를 알아차리기 시작할 것이다.
어떤 행동들은 벗어나기 매우 어렵지만, 만약 여러분이 모든 통제력을 가지고 있다는 것을 깨닫게 된다면, 여러분은 그것을 더 좋게 만들기 위해 특정한 것들을 바꿀 수 있을 것이다.
조금 전에 배운 것을 사용하면 스트레스를 팔짱만 끼고 유지할 수 있다.
항상 새로운 지식을 추구하고, 스트레스로 인해 강건해지는 것을 거부하라.
